Ciao a tutti , vorrei dei consigli riguardo questa scheda
Come vi sembra??
Lunedi
Petto Panca piana 4x6 2'rec
dip 4xmax
Distensioni manubri su inclinata 3x8 90"rec
Croci su piana 3x12 1'rec
----
Bicipiti Curl bilanciere 4x8 2'rec
Curl su panca inclinata 3x10/12 90"rec
Mercoledi
Gambe Squat 4x6 2'rec
pressa 10-8-8-6 90"
Affondi con manubri 3x8 90"rec
Leg extension 3x10 90"rec
-----
Military press 4x6 2'rec
Alzate laterali da seduto 3x8/10 90"rec
Scrollate per trapezi 3x12 1'rec
Venerdi
trazioni 4xmax rest fisiologico
rematore bil. 4x6/8 90"
pull over
---------
Tricipiti French press 4x6 2'rec
Push down all ercolina con presa inversa 3x12 1'rec
Segnalibri