Ciao ragazzi vorrei sapere se questa scheda per la MASSA potrebbe andar bene:



A
Squat 5x6
stacchi a gambe tese 6x4
front squat 4x8
Pressa 3x10
leg curl 2x15 o 3x10?
alzate a 90° gradi 4x15
good morning 4x6
addominali 5x20

B
Panca piana 5x6
Distensioni 30-45° (manubri) 3x10
distensioni panca piana 3x10
dips parallele 3x12
lento avanti in piedi 4x8
alzate laterali 3x10
french press 3x12
alzate a 90° gradi 4x15
addominali 5x20

C
Stacchi 6x4
Lat machine 4x10
rematore bilanciere 5x8
rematore manubrio 3x10
pulley 3x10
curl in piedi 3x8
arm curl 3x10
tirate al mento 3x8
addominali 5x20

Tenendo in considerazione che peso 73 kg, sono alto 1.80,ho 17 anni e mi alleno da circa 4 mesi.
Aspetto vostri consigli,grazie.