Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: IL RIPOSO E' NECESSARIO????E....bicipiti e tricipiti

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    65

    Predefinito IL RIPOSO E' NECESSARIO????E....bicipiti e tricipiti

    CIAO RAGAZZI volevo sapere in massa... il riposo è fondamentale????nel senso se faccio questa scheda
    lunedi: petto e tricipiti
    mercoledi:dorsali e bicipiti
    venerdi:spalle e gambe

    meglio tre volte cosi???
    oppure
    posso fare gli esercizi due volte a settimana ogni 3gg????
    lunedi e giovedi: petto e tricipiti
    martedi e venerdi:dorsali e bicipiti
    mercoledi e sabato:spalle e gambe

    ps: ogni giorno a fine esercizio faccio 30 min di tappeto a bassa velocità...ed il lunedi mercoledi e venerdi aggiungo anche addome e fianchi.

    ps:ho abbastanza tempo x andare in palestra....quindi volendo questa 2*3 è buona???il petto ho sentito ce chi lo allena o con i bicipiti o chi con i tricipiti...voi cosa preferite??

    inoltre x i tricipiti e bicipiti mi hanno messo un solo esercizio xche dicono che sono muscoli piccoli......mi consigliate di rimanere ad uno???o di aumentare??'se si quale esercizio fare x bicipiti e tricipiti?

    grazie
    ciao

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Quanti anni hai e che fai di bello nella vita ?
    speak softly and carry big sticks...

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    65

    Predefinito

    169*77
    25 anni
    costituzione fisica:medio grande
    ero obesissimo pesavo 131
    purtroppo nn lavoro.!

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Allenati tranquillo, allora.

    Nonno tattoos diceva che, alla tua età, si deve tagliare l'aria con le chiappe del cul.o.
    Perciò, seguendo questa vecchia pièce di saggezza popolare, direi che devi spingere come un ossesso.

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    65

    Predefinito

    quindi anche 6 volte a sett con lo schema che ho messo??
    e il riposo?

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Sei giovane e sedentario. Che vuoi che ti succeda ?
    Catabolizzi ?
    Ma non scherziamo.
    Divertiti piuttosto.

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    65

    Predefinito

    infatti l'ho pensato pure io....x riposare tempo ce ne..............!!!!!!!!!!magari mi riposo solo il giovedi giusto nel mezzo della settimana...!


    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Sei giovane e sedentario. Che vuoi che ti succeda ?
    Catabolizzi ?
    Ma non scherziamo.
    Divertiti piuttosto.

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    65

    Predefinito

    scheda attuale
    lunedi/giovedi
    pettorali panca piana 5*6
    pectoral 4*10
    croci ai cavi 3*10
    lento avanti 4*6
    lento indietro 4*6
    alzate laterali 10*8

    martedi/venerdi
    dorsali indietro 5*6
    dorsali avanti presa inversa 5*6
    pulley basso 4*8
    pullover 3*10
    tricipiti spinte in basso 1*20/15/10/5/2/5/10
    curl bilanciere bicipiti 1*20/15/10/5/1/1

    mercoledi/sabato
    squat 3*8
    leg press 3*8
    leg extension 3*8
    glutei 4*12
    leg curl 3*-12
    polpacci 3*15
    adduttori 3*15

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2010
    Località
    dueville, vicenza
    Messaggi
    649

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Allenati tranquillo, allora.

    Nonno tattoos diceva che, alla tua età, si deve tagliare l'aria con le chiappe del cul.o.
    Perciò, seguendo questa vecchia pièce di saggezza popolare, direi che devi spingere come un ossesso.
    io col cul.o faccio qualcos'altro all'aria



    comunque, più ti alleni e più migliora il recupero, il corpo impara a recuperare prima, vale sempre la vecchia legge che più si allena, più ottiene.

    ne parlavo proprio ieri con un mio amico, uno molto forte anche (secondo agli italiani di panca fipcf), anche lui quando si allenava da poco aveva le classiche schede A B fatte dall'istruttore, A per la parte superiore e B per le gambe, e mi ha detto che ha visto molti più miglioramenti quando ha iniziato ad allenarsi 5 volte a settimana facendo 3 volte a settimana la A e due volte la B (mentre secondo l'istruttore avrebbe dovuto farle 1 volta a settimana).

    per cui, allenati e mai paura, all'inizio può essere che avrai dolori vari (io sono stato fermo per l'influenza e ho saltato 2 allenamenti di squat, lunedì l'ho rifatto e sono due giorni che non cammino ), ma nonostante quelli allenati lo stesso, magari un pò più leggero ma è sempre meglio che non fare niente, più ti alleni e meno avrai dolorini vari, recupererai sempre più velocemente.

  10. #10
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Bari
    Messaggi
    8

    Predefinito

    un ulteriore consiglio, io invece ho 17 anni, due anni di esperienza alle spalle in palestra, più sport vari che vanno dal ping pong al rugby. Di costituzione sono alto poco più di 1.70 e peso 65kg... Conviene nel mio caso allenarsi 4-5 volte a settimana (ovviamente alternando bene i muscoli) ?
    Ultima modifica di ninoderua; 11-05-2013 alle 12:24 AM

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    Conviene per cosa ?

  12. #12
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Bari
    Messaggi
    8

    Predefinito

    infatti, mi sono spiegato male, ora mi alleno con tre sedute settimanali diverse, se da tre passassi a quattro o cinque sedute in una settimana potrei avere risultati migliori?

  13. #13
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    Non é detto, non é una questione relativa al fare di piú, il volume e l'intensità, cosí come pure il recupero vanno modulati, é il discorso che sta alla base del bodybuilding, leggo il forum.... È un argomento chd non si può discutere in due righe.

    Inviato dal mio GT-N8000 con Tapatalk 2

  14. #14
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Bari
    Messaggi
    8

    Predefinito

    va bene, grazie mille comunque

Discussioni Simili

  1. riposo si, riposo no?
    Di stewee nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 04-04-2012, 05:42 PM
  2. Riposo assoluto o riposo parziale???
    Di mgcorporation nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 20-10-2007, 02:47 PM
  3. quando fare bicipiti e tricipiti ?
    Di Luky nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 10-12-2004, 03:02 PM
  4. meglio petto bicipiti o petto tricipiti
    Di diste18 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 28-07-2003, 12:25 PM
  5. bicipiti e tricipiti che nn crescono !!
    Di mystico nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 28-05-2003, 10:47 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home