Ciao a tutti ragazzi!
Innanzitutto, visto che è il mio primo post qua dentro, mi presento: mi chiamo Alessio, ho 24 anni e sono di Alessandria.
Mi sono iscritto qua dentro perché era da un po' che volevo farlo e perché ho due problemi da porvi e spero possiate essermi d'aiuto.
Comincio col dire che fino all'età di 17 anni sono stato obeso (in foto nel 2003).
Ho dovuto toccare la soglia per i 90kg prima di svegliarmi e cominciare una dieta (fatta in casa). Ho perso 17kg in 6 mesi e, da allora, mi sono assestato sui 73-75kg (in foto nel 2004).
Ho sempre fatto palestra ma ho smesso a 18 anni per iniziare a giocare a pallavolo (e successivamente Beach Volley, che faccio tutt'ora a livello agonistico associato a qualche seduta casalinga di pesi e addominali).
Questo mi ha portato ad avere un buon fisico, come potete vedere dalla foto recente(peli a parte).
Da allora però soffro di due problemi in cui spero possiate aiutarmi!
1) Le scapole alate: eh si, ho un problema di scapole alate (seppur non evidentissimo). E' il minore dei due ma l'ho molto a cuore perché mi piacerebbe avere una schiena tonica e muscolosa come si comanda! C'è qualcosa che posso fare (a livello di pesi) per ridurle o eliminarle del tutto?
2) La pelle in eccesso sul girovita. Ebbene si, ce l'ho e mi da fastidio. La dieta non mi ha lasciato smagliature ma un po' di pelle molle intorno ai fianchi che mi impediscono di raggiungere un'ottima definizione su addominali bassi e zona lombare. Lo so che può sembrare stupido ma essere grasso e poi dimagrire mi ha creato un sacco di paranoie mentali che non riesco ad eliminare. La pelle in eccesso quando sono in piedi quasi non si vede ma se mi siedo mi si crea un rotolino fastidioso e che cerco di mascherare in ogni modo. Esiste un metodo naturale, una dieta mirata, degli esercizi specifici che possano aiutarmi o l'unico modo rimasto è la chirurgia (va detto che mi è rimasta pure un po' di pelle in eccesso sul viso ma quella...)?
Chiudo con il dire che seguo un'alimentazione piuttosto sana ed equilibrata (sgarro giusto per qualche dolcetto ogni tanto) e che pratico Beach Volley 2-3 volte a settimane mentre nei restanti tre faccio addominali (circuito di 3 serie da 5 esercizi senza riposo tra uno e l'altro ed un minuto tra ogni serie) ed esericizi con elastici e corpo libero (per rinforzare la muscolatura della spalla dopo un'operazione al cercine glenoideo). Spero possiate aiutarmi davvero, e scusate se sono stato così lungo!
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