Ciao a tutti pratico palestra da 4 mesi ho 17 anni,peso 72kg e sono alto 1.80cm potrebbe andare bene questa scheda allenamento?
Solo che vorrei suddividerla in 3 giorni settimanali cioè ABC invece di AB.
A
Squat 4x6
Pressa 3x10
Panca piana 4x6
Distensioni alte 3x10
Rematore bilanciere 4x6
Pulley 3x10
Curl c/bil 4x10
Abs 3x10
B
Stacchi 4x6
Good morning 3x10
Lento avanti 4x6
Alzate laterali 3x10
Lat machine 4x6
Pullover 3x10
French press 4x10
Calf raise 3x15
Può andare bene come scheda per l'aumento della massa?
Come potrei suddividerla in 3 giorni settimanali? (ABC invece di AB).
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