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Discussione: Quali super serie possibili con manubri o bilanciere+manubri?

  1. #1
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    Predefinito Quali super serie possibili con manubri o bilanciere+manubri?

    Cortesemente mi potreste indicarmi le super serie che vi vengono in mente solo ed esclusivamente con manubri o bilancieri per tutti i gruppi muscolari?

    Inizio io:

    distensione manubri +croci con manubri
    scrollate trapezi con manubri+ alzate posteriori con manubri
    distensioni manubri+alzate laterali
    curl bilanciere+curl manubri

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da propriet Visualizza Messaggio
    Cortesemente mi potreste indicarmi le super serie che vi vengono in mente solo ed esclusivamente con manubri o bilancieri per tutti i gruppi muscolari?

    Inizio io:

    distensione manubri +croci con manubri
    scrollate trapezi con manubri+ alzate posteriori con manubri
    distensioni manubri+alzate laterali
    curl bilanciere+curl manubri
    Questi, un tempo, si chiamavano SET COMPOSTI (2 esercizi che lavorano lo stesso gruppo muscolare)

    I SUPERSET dovrebbero far lavorare gruppi diversi tra loro...

    Hai fatto una ricerchina sul forum?
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  3. #3
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    Tirate al mento, e alzate laterali? dovrebbero essere super serie..

  4. #4
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    non proprio, nonostante lo slang comune abbia assegnato al termine "superserie" l'accoppiare più esercizi per lo stesso muscolo. Come super serie si intendono più esercizi per diversi gruppi muscolari (in genere muscoli antagonisti), eseguiti in successione, senza pause. Il jumpset invece consiste nell'accorpare più esercizi, in successione, senza pause, per lo stesso muscolo/gruppo muscolare. O almeno così sapevo io
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    Quando ero ragazzo x me esistevano solo le superserie e triplesuperserie,a parte la panca e lo stacco facevo quasi tutto in superserie,spesso anche lo squat con la pressa,ora le ho completamente abbandonate..
    275-245-245

  6. #6
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    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

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