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Discussione: Cavie per polpacci 2

  1. #1
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    Predefinito Cavie per polpacci 2

    bene, adesso sapete che cosa significa il dolore ai polpacci
    Riporto semplicemente il link di phoenix qui, ma lo traduco e lo comprimo al massimo

    fate 100 serie al giorno, tutti i giorni per un mese, scalzi, apertura dei piedi come le spalle circa, TUT 2,2,2, no stop in basso, nessun tipo di appoggio, le braccia potete lasciarle sui fianchi.

    una volta fatto questo potete zavorrarvi

  2. #2
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    Ok Uber sono stato una cavia dell'esperimento 1.0 con pessimi risultati
    addirittura meno un cm su tutti e due.
    Mi sottopongo alla nuova versione.Fiducioso
    Non lo farò scalzo..fa freddo e sono in compagnia
    E lo farò sul seated calf.....ci sarà una 3.0 ?

  3. #3
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    Addirittura sei diminuito? Non ci siamo, sono io l'unico a crescere?
    Questo non l'ho minimamente testato, ma lo proverò appena torno in norvegia. È una mera traduzione ridotta ai minimi termini, senza spiegazioni del perché, ma solo il lato pratico, ovvero: "fai così"
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    E lo farò sul seated calf...
    in realta' il programma andrebbe eseguito su esercizi svolti con e gambe distese, per stimolare maggiormente i gemelli, che oltre ad essere i muscoli piu' ipertrofizzabili del polpaccio, sono anche quelli meno stimolati dagli esercizi per le gambe.

    per me il programma e' stato abbastanza proficuo. unico neo e' che dopo un po' inizia a stancare mentalmente...
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  5. #5
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    Ok allora opterò per il calf a corpo libero su rialzi.

  6. #6
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    attenzione perchè è sufficiente flettere leggermente le ginocchia per modificare in modo sostanziale l'allungamento e il reclutamento dei gemelli

  7. #7
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    Ok allora dò un pò di numeri, prima della versione 2.0.
    I miei "gemelli" hanno una leggera febbre XD....spero che per carnevale saranno a 40!!!!
    Sono molto indietro...lo sò...

  8. #8
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    ed è anche merito mio
    però hai avuto risultati sulle prestazioni, quindi non ti lamentare!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  9. #9
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    però hai avuto risultati sulle prestazioni, quindi non ti lamentare!
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  10. #10
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    ???

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    attenzione perchè è sufficiente flettere leggermente le ginocchia per modificare in modo sostanziale l'allungamento e il reclutamento dei gemelli
    Sfrutto in parte il tuo intervento per fare una domanda facile facile ma che ancora non ha precisa risposta. Quando faccio i polpacci al multipower, qualcuno mi dice di farli con le gambe leggermente piegate, altri dicono di farli con le gambe tese (cioè con il ginocchio bloccato). Qual'è il modo corretto?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Damiano91 Visualizza Messaggio
    Sfrutto in parte il tuo intervento per fare una domanda facile facile ma che ancora non ha precisa risposta. Quando faccio i polpacci al multipower, qualcuno mi dice di farli con le gambe leggermente piegate, altri dicono di farli con le gambe tese (cioè con il ginocchio bloccato). Qual'è il modo corretto?
    secondo me in uno standing calf devi estendere il ginocchio.
    in un sitting calf ti eserciti con il ginocchio piegato.
    nel primo caso mi sembra di ricordare una maggiore enfasi sul gastrocnemio, nel secondo sul soleo.

    sentiamo Doc Somoja...
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  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da lordkevin Visualizza Messaggio
    però hai avuto risultati sulle prestazioni, quindi non ti lamentare!
    questi post li SREPPO A PRESCINDERE !
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