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Discussione: pareri scheda massa

  1. #1
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    Predefinito pareri scheda massa

    ciao a tutti ho dei dubbi sulla scheda che attualmente sto utilizzando....

    lunedì
    petto-spalle

    panca piana 3x8 + 1x15
    croci su panca inclinata 3x8 + 1x15
    pullover 3x15
    chest press 3x8 + 1x15
    pectoral machine 2x20

    alzate laterali 3x8 + 1x15
    shoulder press 3x8 + 1x15
    alzate a 90 2x20

    gambe

    squat 3x15
    leg press 3x8 + 1x15
    leg extencion 3x8 + 1x15
    leg curl 3x8 + 1x15
    interno coscia 3x15
    esterno coscia 3x15
    polpacchi da seduto 3x15
    polpacci al multipower 4x10
    crollate per trapezzi 4x15
    dorso-braccia

    lat machine avanti 3x8 + 1x15
    lat machine presa inversa 3x8 + 1x15
    pulley basso 3x8 + 1x15
    rematore con manubrio 3x8 + 1x15
    vertical row 3x12/15/18
    iperestenzioni

    curl con manubrio seduto 3x8 + 1x15
    flessione degli avambracci con bilanciere, in pronazione 3x15
    tricipiti ai cavi 3x8 + 1x15
    french press 3x12/15/18

    a mio parere è estemamente esagerata per volume di lavoro e numero di esercizi....ù
    chiedo pareri e sarei grato se mi cosigliereste gli aggiustamenti da fare

    grazie a tutti anticipatamente

  2. #2
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    Interno coscia ?????????

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  3. #3
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    Predefinito

    esattamente....a mio parere ci sono esercizi inutili e altri superflui....aspetto qualcuno con più esperienza che mi dica cosa tagliare....ps: la scheda mi è stata fatta dall 'istruttore nn è opera mia

  4. #4
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    dai una bella letta al thread "l'arte delle serie e delle ripetizioni" in evidenza nella sezione allenamento.

    poi, se qualcosa non è chiaro, chiedi pure.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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