Allora ragazzi ho deciso di continuare ad allenarmi 3 volte a settimana in a-b-a, ma invece di fare upper/lower ho deciso di utilizzare la suddivisione di ian king:
Giorno 1(quad dominant+piano orizzontale+tricipiti+polpacci)
Squat 5x5(Reg Park)
Panca 5x5 (Reg Park)
Rematore 4x6
Chest-dips 4x6
Panca p.stretta 4x6
Calf 4x15
Giorno 2(Hip dominant+piano verticale+trapezi+bicipiti+abs)
Stacco 5x5(Reg Park)
Trazioni 4x6
Military 4x6
Scrollate 4x10
Curl 4x8
Abs 5x20
Che ne dite,modifichereste qualcosa?
Segnalibri