Buongiorno ragazzi,ho deciso di seguire il ciclo russo ma ho dei piccoli dubbi...come posso inserire l'allenamento per le spalle(military press) e per il dorso(rematore)?
Seguendo questo schema
LUN
squat(progressione)
Panca 6x2 80%
MER
stacco(progressione)
VEN
Squat 6x2 80%
Panca(progressione)
ho visto che consigliano di inerire il military press il mercoledì e allenarlo secondo la progressione del ciclo,è giusto?è il rematore?lo inserisco il lunedì trattandolo come un complementare?
Segnalibri