Salve ragazzi, ho creato una nuova scheda per la massa composta da 4 split ABAB, vi prego di correggermela dandomi indicazioni precise.
Ecco la scheda
A
Panca piana 4x6 2'
Panca inclinata 3x8 1,30'
Lento avanti bilanciere 4x6 2'
Spinte con manubri (su panca 90°) 1,30'
Pana a presa stretta 4x6 2'
French press 3x8 1,30'
Curl per i polsi 3x8 1,30'
B
Squat con bilanciere 4x6 2'
Leg curl 3x8 1,30'
Sollevamento polpacci con bilanciere 4x6 2'
Curl con bilanciere 4x6 2'
Curl a martello 3x8 1,30 '
Trazioni 4x6 2'
Rematore 3x8 1.30'
Segnalibri