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Discussione: dimagrire e tonificare

  1. #1
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    Predefinito dimagrire e tonificare

    salve a tutti come prima cosa mi presento mi chiamo max ho 27 anni e sono di napoli e ho scelto di iscrivermi a questo forum perchè a differenza di altri lo trovo molto più completo e preparato. apro questo post per chiedervi un consiglio. sono alto 177 cm x 81 kg fisicamente non sono molto grasso ma ho la classica pancetta( se vi puo essere utile posso postare dlle foto). il mio obbiettivo e quello di riuscire ad aver un fisico asciutto con forme sinuose non sono interessato a mettere massa. adesso e da circa un mese e mezzo che seguo qusta scheda:
    5 min riscaldamento
    panca alta 3x15
    lat pulley 3x15
    alzate laterali da seduto 3x15
    bicipiti bilanciere 3x15
    tricipiti cavi 3x15
    squat 3x15
    add alti e bassi 3x20
    che ne dite????
    mi alleno 5 volte a settimna e seguo una dieta da 2000 kcal al giorno bilanciata in questo modo 40% carbo 30 proteine 30 grassi

  2. #2
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    per dimagrire devi seguire una dieta su misura...
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  3. #3
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    sto seguendo una dieta da 2000 kca calcolata in base al mio metabolismo basale (1900) ed al mio fabbisogno giornaliero (2600)
    sull'alenamento cosa mi puoi dire???

  4. #4
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    ce nessuno che mi può aiutare????

  5. #5
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    Cerchiamo di essere più chiari...
    Se tu mangi una kcal in più di quello che consumi AUMENTERAI di peso.
    Se tu mangi una kcal in meno di quello che consumi DIMINUIRAI di peso.
    L'attività motoria ha varie funzioni...fa star bene, aumenta il metabolismo, incrementa tutte le tue prestazioni, ecc. Ecc.
    Ma se vuoi dimagrire devi seguire un piano alimentare ben bilanciato.
    ORA...
    Quanto sei dimagrito di peso con questa dieta?
    E quanto hai perso di solo grasso corporeo?
    Rispondi a queste domande, altrimenti è impossibile darti una mano.

    Ps.........la scheda è inguardabile..........mi ricorda molto gli anni 70.
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  6. #6
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    hai cntrato in pieno il punto!!!! e un mese e mezzo che seguo questo allenamento( anche non capendo molto, ma serie da 15 rip mi sembrano un po troppe) e parlndo con l'istruttore della palestra per avere qualche consiglio sulla dieta lui mi ha risposto"basta che non mangi schifezze". questo per farti capire che è un tipo molto vago. poi gli ho chiesto se poteva farmi un allenamento a circuito in modo da dimagrire e tonificare e lui mi ha risposto che quello che faccio e già un allenamento a circuito e che non ce un alleamento che abbina tuttee due le cose. riguardo il mio perso con questa alimentazione ho perso 2 kg in un mese e mezzo. cmq credo che debba rivedere tutt0

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