Ciao a tutti, ho la possibilità di allenarmii 5 volte a settimana, quindi, più che un vero e proprio aiuto sulla scheda massa, volevo qualche dritta...
Avviso che mi alleno in casa, perciò ho 2 panche, bilancieri (curvi e non), manubri, insomma, le solite cose casalinghe...non ho perciò macchinari strani
Le gambe le escludo dalla scheda che devo fare perchè le alleno già per fatti miei...
domanda numero 1: fare 1 giorno-1 muscolo, avendo 5 giorni a disposizione, è stupido? del tipo lun-petto, mar-bicipiti, mer-tricipiti, giov-schiena, ven-spalle
domanda numero 2: in una scheda massa, quindi tendenzialmente con 8-10 ripetizioni, quante serie totali (tra i vari esercizi) vanno dedicate ai muscoli grandi? e a quelli piccoli?
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