Ciao a tutti
chiedo a voi consigli su un programma di allenamento "leggero" per ricomnciare ad allenarmi.
Avevo iniziato ad allenarmi ed alimentarmi seriamente dimagrendo da 68kg a 53 da giugno a settembre.Purtroppo un infortunio sul lavoro mi ha causato lo scivolamento con conseguente allungamento cartillagineo tra L5 ed S1 (listesi) per cui ho dovuto fermarmi totalmente finche venivo sottoposto a punture di Ozono ed Ossigeno.
Ora che pare tutto sistemato vorrei riprendere a fare esercizi fisici (panca,manubri,bilancieri,addominali ecc ecc) evitando il sovraccarico.
Cosa mi consigliate?
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