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Discussione: Consigli su Allenamento post Listesi

  1. #1
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    Predefinito Consigli su Allenamento post Listesi

    Ciao a tutti

    chiedo a voi consigli su un programma di allenamento "leggero" per ricomnciare ad allenarmi.
    Avevo iniziato ad allenarmi ed alimentarmi seriamente dimagrendo da 68kg a 53 da giugno a settembre.Purtroppo un infortunio sul lavoro mi ha causato lo scivolamento con conseguente allungamento cartillagineo tra L5 ed S1 (listesi) per cui ho dovuto fermarmi totalmente finche venivo sottoposto a punture di Ozono ed Ossigeno.
    Ora che pare tutto sistemato vorrei riprendere a fare esercizi fisici (panca,manubri,bilancieri,addominali ecc ecc) evitando il sovraccarico.
    Cosa mi consigliate?

  2. #2
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    chi ti ha diagnosticato la listesi cosa ti ha consigliato di fare a livello motorio ?
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    chi ti ha diagnosticato la listesi cosa ti ha consigliato di fare a livello motorio ?
    mi ha consigliato poco sovraccarico sulla parte bassa della schiena (osso sacro)
    posso star steso e posso fare flessioni.
    almeno per un altro mesetto evitare piegamenti tipo addominali o sollevamento pesi da posizione eretta
    Vietati categoricamente gli squat

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