Ciao a tutti mi rivolgo a tutti gli esperti del forum!!
Ho riniziato a fare palestra dopo 1 anno di stop! E ho una voglia di migliorare immensa,solo che vorrei essere sicuro di allenarmi con una scheda che porti a buoni risultati,ora vi posterò i miei dati e il modo in cui mi alleno!
Sono alto 1.84 e peso 71kg età:19 non ho una cattiva impostazione ho fatto pugilato per un bel periodo quindi sono molto magro ma ho abbastanza muscoli,soprattutto ho sviluppato un buon deltoide e ho una schiena ampia a forma di V solo che sono carente in petto e tricipite!
Ora come ora per ridare una svegliata al muscolo sto facendo tutti gli esercizi con la classica esecuzione 3x10 ma non vorrei che fosse troppo banale!
Comunque il lunedi faccio: Pettro tricipiti.. martedi: dorso bicipiti venerdi: spalle e gambe!
Avete a disposizione consigli per una buona scheda?? Avverto che prediligo fare forza piuttosto che massa! Vorrei definirmi bene!!
Grazie a tutti
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