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Discussione: Consigli per un buon allenamento!

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2011
    Località
    genova
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    10

    Predefinito Consigli per un buon allenamento!

    Ciao a tutti mi rivolgo a tutti gli esperti del forum!!

    Ho riniziato a fare palestra dopo 1 anno di stop! E ho una voglia di migliorare immensa,solo che vorrei essere sicuro di allenarmi con una scheda che porti a buoni risultati,ora vi posterò i miei dati e il modo in cui mi alleno!

    Sono alto 1.84 e peso 71kg età:19 non ho una cattiva impostazione ho fatto pugilato per un bel periodo quindi sono molto magro ma ho abbastanza muscoli,soprattutto ho sviluppato un buon deltoide e ho una schiena ampia a forma di V solo che sono carente in petto e tricipite!

    Ora come ora per ridare una svegliata al muscolo sto facendo tutti gli esercizi con la classica esecuzione 3x10 ma non vorrei che fosse troppo banale!
    Comunque il lunedi faccio: Pettro tricipiti.. martedi: dorso bicipiti venerdi: spalle e gambe!
    Avete a disposizione consigli per una buona scheda?? Avverto che prediligo fare forza piuttosto che massa! Vorrei definirmi bene!!
    Grazie a tutti
    Ultima modifica di Thegainer; 12-11-2012 alle 10:27 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    leggi il forum, troverai miriadi di esempi di schede che fanno al caso tuo...
    in ogni caso... concentrati sugli esercizi fondamentali: panca, squat, stacchi, rematori, trazioni, lento avanti. Mangia bene, riposa bene.
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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