Allora, alcuni di voi mi conosceranno già... mi alleno nel bb da un anno; premetto che non mi interessa la forza pura... nonostante non possa lamentarmi dei risultati ottenuti in quest' annetto, mi rendo conto che i carichi che uso, specialmente in alcuni multiarticolari, sono bassini. La panca è il problema maggiore; credo sia dovuto in parte ad una lordosi-cifosi che complica un po' la mobilità e la forza... stessa cosa per il lento avanti e dietro. Molte meno difficoltà per squat e stacchi (gli stacchi li ho ricominciati da tre settimane circa).
Posso allenarmi tre volte a settimana; generalmente lo split che utilizzo è questo: dorso/bicipiti; petto/ tricipiti; gambe/spalle.
Non mi intendo assolutamente di schede per la forza... è possibile fare una scheda di forza che sia monofrequenza, mentenendo lo split che ho citato? Come gestire serie e ripetizioni?
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