Allenamento per la massa

[Grizly83]

Salve a tutti colleghi!! Sono un ragazzo di 29 anni 1.91 per 120 kg vorrei iniziare un nuovo allenamento per la massa, intenso e pesante, che consigli potete darmi??

[Dave94]

a che bf stai?

[Grizly83]

Ciao scusa ma bf sta per?

[Dave94]

percentuale di massa grassa

[Grizly83]

a questo non so rispondere sinceramente, cmq non sto tirato anzi , ma cmq non sono neanche grasso, mi dispiace non poter essere piu preciso

[Dave94]

non vedendoti il mio consiglio è di perdere un po' di peso. sei un hp +30, è parecchio

[Grizly83]

si quello sicuramente, a fine allenamento faccio sempre almeno 60 minuti di corsa , pero cmq mi alleno almeno con 5 serie dai 8 a 12 ripetizioni max.

[eraser]

Salve a tutti colleghi!! Sono un ragazzo di 29 anni 1.91 per 120 kg vorrei iniziare un nuovo allenamento per la massa, intenso e pesante, che consigli potete darmi??

dici davvero ???
è necessario innanzitutto capire quanta massa grassa hai (se ipoteticamente tu fossi al 12% circa avresti le forme dell'incredibile hulk !, mentre se la tua bf fosse del 30% sarebbe necessario dare una bella sgrassata).
quindi o ti fai fare una plicometria oppure posti qualche foto e vediamo di che cosa si sta parlando...

PS...in ogni caso ricorda... la massa, come la definizione, si costruiscono con un piano alimentare adeguato.

[Grizly83]

Perfetto iniziamo allora con consigli su un regime alimentare...
faro la plicometria...

[PowerSte]

condivido in peino con eraser!!! bisogna sapere quanta massa grassa hai =)