Esercizio x pumping petto.

[Libertas]

Un buon esercizio di pumping x il petto?Premettendo che già' faccio i fondamentali ma voglio sfinire il petto con un bel ex complementare o da isolamento bello tosto.X petto faccio:Panca piana, panca inclinata, spinte panca piana e croci orizzontali, voglio metterlo un altro perché ho il petto bello imponente( merito genetica).Percio' non riesco mai a sfinirlo.Sono indeciso tra peck deck, croci panca verticali, chest press o pectoral?
X peck deck intendo questa https://www.google.it/search?q=peck+...2eD4OviTDouXM: in versione panca piana o quest' altra https://www.google.it/search?q=peck+...q4NOioc3IfgDM: in versione panca inclinata
X la chest quest altra https://www.google.it/search?q=chest...4QuDQKO0fCL9M:
X la pectoral questa:https://www.google.it/search?q=pecto...hWoMCsm-oQGhM:

[APollo_0]

Prova le parallele fai un 3x8 a trazione e vedrai

[Libertas]

Le parallele non le faccio bene e quindi le evitò.Le faro' appena arriverà l'istruttore nella mia palestra che con Santa pazienza si metterà a controllarmi e ad aiutarmi a capire come eseguirei in maniera corretta.In alternativa cosa consigli?

[APollo_0]

croci ai cavi dal basso, ottimi!

[Libertas]

Ok la terro' presente.Invece la chest press come ti sembra?Perche e' stata molto decantata tra i compagni nella mia pale

[Dave94]

impara a fare le dips, sono un esercizio fondamentale.
l'unico modo per impararle è farle, esercitati e vedrai che migliori (stesso discorso che si fa per le trazioni)

[APollo_0]

Bha insomma non è che sia tra i miei esercizi preferiti, diciamo che non mi da quella sensazione di pumping che mi aspetto, prova i cavi bassi e poi mi fai sapere, in alternativa ai cavi puoi provare una serie di 3x8 di panca declinata, sforzi molto la parte superiore del pettorale.

[fifty]

Fai già quattro esercizi per il petto e vorresti aggiungerne ancora?
un consiglio? Fai bene quelli che fai già!!

[ChrisPax]

comunque le parallele sono molto importanti, inseriscile quando alleni i tricipiti..così richiami oltretutto anche il petto..impara a farle

riduci gli esercizi a tre ma fai almeno 4 serie per ognuno..fatte bene..con piramidali e tecniche di riposo (20 secondi di riposo nell'ultima serie, riparti con lo stesso carico, altri 20 secondi di riposo e riparti con lo stesso carico)...questo nell'ultima serie di ciascun esercizio

è un trucchetto ti gonfia a oltremodo il petto e puoi usarlo per tutti i gruppi muscolari...

evita movimenti di slancio..lento e controllato fino alla fine..sopratutto nelle fasi di discesa..devi tenere sempre il muscolo in tensione...di continuo

[fifty]

Quando il petto è gonfio che succede? Sono altre le cose importanti!

[aemme]

Il "pompaggio" non è un concetto vago, è un "metodo" tecnicamente impegnativo e si realizza pienamente quando si ha una certa esperienza nell'allenamento con pesi.
Perchè sia efficace è necessario possedere un livello di forza sufficientemente elevato.