Problema Sovrallenamento

**Gingerino89** · 31-10-2012, 07:57 PM

Ciao a tutti ragazzi,premetto che credo di aver sbagliato sezione per aprire questa discussione,ma avrei bisogno di aiuto.
Mi alleno da circa 3 anni,Da circa 1 settimana dormo veramente male la notte,prendo sonno abbastanza facilmente,ma mi sveglio di continuo durante la notte,e perdipiù sento i battiti del cuore accellerati;Cercando qui e la sul web credo di aver capito che potrebbero essere sintomi da sovrallenamento.Ultimamente,precisamente per 2 settimane ho intrapreso una scheda suddivisa in 5 giorni,ogni giorno andavo ad allenare un muscolo con 3 o 4 esercizi per un tempo totale in palestra di circa 1 ora,Il sabato andavo ad allenarmi a Boxe e la domenica giocavo a calcetto. I muscoli li sentivo riposati,non vorrei che abbia messo in crisi il sistema nervoso;ora sono fermo da circa 1 settimana. Scusate se mi sono dliungato,ma cerco consigli . Grazie

**aemme** · 31-10-2012, 08:05 PM

il consiglio è univoco: riposo e ancora riposo, fermo restando che un controllo generale e un'analisi del sangue potrebbe convalidare lo stato di affaticamento.
Comunque in questi casi è importante ristabilire la "quiete" corporea, la frequenza cardiaca va monitorata al mattino appena sveglio e appena superata la crisi riprende lentamente i tuoi allenamenti con scarsa intensità e in numero di tre settimanali.

**Gingerino89** · 31-10-2012, 08:10 PM

Grazie per il consiglio,Il controllo del sangue credo non sia necessario poichè anche l'anno scorso sempre in questo periodo ebbi questo problema e con 15 giorni di stop tornai alla normalità! Starò fermo ancora questa settimana dopodichè settimana prossima tornerò in palestra e ricomincerò una 3 split mantenendo bassa intensità.