Ciao a tutti!
purtroppo non avendo una gran disponibilità monetaria mi sono iscritto in una palestra in cui i trainer sono totalmente impreparati quindi mi rimetto a voi!
Voglio organizzare una scheda in multifrequenza bella tosta!
Mi allena da quasi due anni però non sono mai riuscito(cercando nella rete e da altre fonti) a chiarire alcuni concetti base del BB.
Qualcuno potrebbe gentilmente aiutarmi ad organizzare una scheda multifrequenza mirata alla massa ma senza tralasciare la forza?
vi ringrazio di cuore per l'attenzione dedicatami!


altezza 178 cm
peso 72 kg
"lavoro" studente
disponibilita all'allenamento 3 giorni settimanali
voglia di imparare 100%