scheda 4x5 rec 45"
ragazzi ke ne pensate di questa scheda? ....obiettivo massa muscolare....
lunedi:
panca piana 4x5 tra le serie 45 secondi di recupero
spinte inclinate 4x5 tra le serie 45 secondi di recupero
croci cavi alti 2x5/5/5
bicipiti
curl bilancere 4x5 tra le serie 45 secondi di recupero
concentrato 2x5/5/5
martedi spalle-femorali
spinte 4x5 tra le serie 45 secondi di recupero
alz laterali 2x5/5/5
alzate a 90 3x8 e 2x5/5/5
femorali
curl 4x6 e 2x5/5/5
giovedi dorso e venerdi gambe...nn li scrivo xk nn ricordo bene come erano inpostati xD
come vi sembra questo genere di lavoro?
grazie a tutti...
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