Allenamento "stripping",chi Lo Ha Mai Sentito?

**ARNOLD** · 15-01-2003, 03:19 PM

CIAO RAGAZZI,DA CIRCA DUE SETTIMANE STO FACENDO UN ALLENAMENTO CHE ON AVEVO MAI FATTO FINO AD ORA (IN 6 ANNI DI B.B.) E MI STO TROVANDO VERAMENTE SODDISFATTO!IL MIO TRAINER DICE CHE SI CHIAMA "STRIPPING"...VOI COSA NE PENSATE? SE VOLETE SAPERE LA SCHEDA RIMANGO A DISPOSIZIONE....

P.S. RIESCO A MALAPENA A DIGITARE A CAUSA DEL DOLORE ALLE SPALLE E AI PETTORALI!!!

**Sherko** · 15-01-2003, 03:53 PM

Lo stripping consiste nelle serie consecutive con peso a scalare....
Ad es. 6+6+6.
Ma ti ci sono voluti 6 anni per scoprirlo? Ti chiedo questo perchè è un metodo ormai abbastanza comune.

Sherko.

**ARNOLD** · 15-01-2003, 03:59 PM

SI SHERKO,NELLA MIA VECCHIA PALESTRA NN LO AVEVO MAI VISTO FARE...HO DOVUTO CAMBIARE PALESTRA PER CONOSCERLO!!!

CMQ A ME SEMBRA MOLTO EFFICACE...TU CHE NE PENSI?

**Vegeta** · 15-01-2003, 05:13 PM

Bè dipende dal perchè stai facendo questo allenamento. Cmq posta la scheda

**Sherko** · 15-01-2003, 08:04 PM

Utilizzo quel tipo di allenamento quando voglio una buona vascolarizzazione.

Sherko.

**ARNOLD** · 16-01-2003, 09:47 AM

Originally posted by Vegeta
Bè dipende dal perchè stai facendo questo allenamento. Cmq posta la scheda

LO STO FACENDO PER ACQUISTARE MASSA MAGRA E PER DARE UN NUOVO "STIMOLO" AL MUSCOLO...

LA SCHEDA CHE SEGUO DURA 4 SETTIMANE ED è SVILUPPATA IN QUESTO MODO
LUNEDI:
PETTO:PANCA INCLINATA 3 X 6-8-10 / PANCA PIANA 3 X 6+6+6 / CROCI SU PANCA PIANA 2 O 3 X 6+6+6
BICIPITI:BILANCIERE IN PIEDI 3 X 6-8-10 / MANUBRI ALTERNATI IN PIEDI 3 X 6+6+6

MARTEDI

QUADRICIPITI: LEG EXTENSION 3 X 6+6+6 / SQUAT2 O 3 X 6+6+6 / PRESSA 45° 3 X 6+6+6 /PRESSA ORIZZONTALE 3 X 6+6+6
POLPACCI:SEDUTO 3 X 6+6+6 / IN PIEDI 3 X 6+6+6 (SCUSATE MA MI SFUGGONO I NOMI DI QUESTI DUE ESERCIZI)

GIOVEDI

DORSO E TRICIPITI

VENERDI
SPALLE E FEMORALI

NN HO FINITO DI ILLUSTRARLA XCHE NN MI RICORDO BENE QUESTI DUE GIORNI VISTO CHE L'HO FATTA UNA SOLA SETTIMANA,STASERA DO UN'OCCHIATA E VE LA POSTO COMPLETA....