ciao a tutti...siccome ho la presa piuttosto debole faccio il rematore col bilancere con la presa mista(quella che si usa negli stacchi)...ho chiesto varie opinioni in palestra da me e ce'ki mi ha risp ke e'ok ki mi ha detto ke e'meglio la presa classica in pronazione e ki invece mi ha detto ke la presa in supinazione e'la piu'naturale in assoluto x stimolare il dorsale!!
voi cosa ne pensate?posso continuare a utilizzare la presa mista?faccio 4 serie naturalmente alterno la posizione delle mani serie 1 e 3 mano destra in pronazione e sinistra in supinazione mentre nelle serie 2 e 4 faccio l'incontrario!
Inoltre vedo che nella mia palestra ci sono molti che lo eseguono muovendo il busto...teoricamente non bisognerebbe rimanere col busto inclinato x tutto il movimento tirando solo le braccia all'altezza dell'addome superiore sfruttando la trazione del dorsale??
x quanto riguarda gli stacchi volevo un chiarimento sull'esercizio in questione e varianti.siccome sento che ce'ki li usa nella routine dei femorali ki x i quadricipiti ki x dorsali ki x lombari volevo accertarmi di aver capito bene il funzionamento.
la versione base a gambe flesse(esiste anche quella sumo a gambe flesse ke stimola soprattutto i glutei) interessa principalmente i quadricipiti inizialmente successivamente l'enfasi si sposta su femorali e lombari(soprattutto)x poi finire con l'ultimo quarto di movimento a coinvolgere i dorsali(e i trapezi se si eseguono anche le scrollate una volta arrivati col busto dritto)...cmq normalmente viene inserito nel workut x i dorsali(cosi'faccio io almeno)
poi ce'la versione a gambe dritte ke teoricamente dovrebbe essere inserita nella routine x i femorali in quanto a parer mio isola posteriori e glutei(difatti il movimento si ferma al ginocchio e si fanno su una pedana x poter avere l'allungamento massimo)...eppure perche'sento ke tanti li utilizzano x i lombari?a me sembra proprio ke i lombari non siano x nulla attivati!
poi ho sentito parlare degli stacchi alla rumena?qualcuno mi puo'dire da cosa si differenziano dagli stacchi a gambe tese e gambe flesse?e'una variante che non conosco ma che forse potrebbe venirmi utile visto che sono gia'parecchi mesi ke in tutte le schede che ho fatto ho sempre inserito sia gli stacchi a GF che a GT!
ringrazio tutti coloro avranno voglia di rispondermi sia sul discorso rematore che sul discorso stacchi.
Dany
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