Ciao a tutti, ecco la mia nuova scheda. Il mio obiettivo è mettere massa.
I miei dati:
Anni 25
altezza 174 cm
peso 70 kg
Anzianità allenamento 2 anni 6mesi

A - Lunedì - Petto/Bicipiti


Piana Bil 3x6 120''
Inclinata Bil 2x8 120''
Spinte inclinata 30 SS croci cavi dall'alto 4x8+10 90''
Dip 3xmax

Curl in piedi 4x8 90''
Hammer alternato 3x10 90''
Curl ai cavi 3x6+6 60"
Addome


B - Martedì - Gambe

Squat 8 6 6 5 120"
Leg Press 4x8 120''
Affondi SS lex extension 4x8+10 90''
Stacchi rumeni 12 10 8 90''
Calf alla pressa 4x12 60''


C - Giovedì - Spalle

Military press 4x6 120''
Lento Arnold 3x8 120''
Alzate Lat SS Alzate posteriori 3x10+10 90/120''
Scrollate alla multy 4x12 60''
Cardio 15min


D - Venerdì - Dorso/Tricipiti

Stacchi da terra 3x5 120/150''
Rematore bilanciere 4x8 90''
Trazioni 4x8 75''
Pulley ss pulldown 3x8+10 90''


French press 3x8 90''
Kick back 3x12 60"
addome

Cosa ne pensate? Forse è troppo voluminosa??
grazie a tutti!