Piramidali

[KURT ANGLE]

Ok ragazzi ascoltate ho bisogno di un urgente aiuto......
siamo ad aprile e voglio sfruttare il tempo ke mi riamne prima dell'estate per dedicarmi maggiormente alla massa.....
adesso
in generale per metter massa mi conviene alzare un pò le repts ????
es
mi conviene togliere le serie a 8 repts e abbassare un pò i carichi ????

[Spitfire]

Per la fase di massa sarebbe opportuno abbassare le ripetizioni ed aumentare il carico, puoi anche aumentare il tempo di recupero....

[Sajan]

Ma lo vuoi capire che non è questione di scheda, di alzare le ripetizoni di abbassarle e via dicendo di punto in bianco? l'allenamento, la PROGRAMMAZIONE deve avere una sua logica, un filo conduttore.....non puoi svegliarti un giorno e dire: Ok voglio fare massa, che schema di set esercizi e ripetizioni??? non ha senso, è come per quesi soggetti che ancora credono che esista una scehda per la massa, una per la definizione e vioa dicendo!

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3689

[the rock75]

cmq non è tanto il periodo