Ciao a tutti sono un ragazzo di 19 anni....mi alleno da circa 2 anni...sono alto 1.72 cm peso 84kg con circa il 10.8% di grasso corporeo e ovviamente sono natural(integro con prot e amino e faccio cicli alterni di gluta e creatina)!!
Finora ho avuto risultati soddisfacenti...inizialmente sono cresciute braccia e spalle....successivamente le gambe e x ultimi i dorsali(anche se non sono un muscolo particolarmente forte x me li ho allargati in maniera soddisfacente)
Purtroppo ho grossi problemi a far crescere il petto!!
La cosa risulta ancor piu'marcata visto ke al contrario,ho dei tricipiti e soprattutto la regione anteriore dei deltoidi particolarmente sviluppati!!
Ho chiesto vari consigli in giro e come risultato ho avuto sostanzialmente 2 tipi di suggerimento...entrambi molto diversi tra loro xo'!!
Alcuni mi hanno consigliato di allenare il petto solo con esercizi monoarticolari(croci su piana a 45 cavi e pullover) altri mi hanno consigliato di darci dentro con le distensioni!
Analizzando entrambi i consigli ho potuto constatare che ognuno hai i suoi pro ma anche i suoi contro.
Gli esercizi di isolamento sono utilissimi x rifinire i pettorali e dare risalto alle varie regioni...ma siamo sicuri ke possano essere utili allo scopo della crescita del muscolare??
Le distensioni sono indubbiamente le migliori x la massa...o almeno cosi'dovrebbe essere....purtroppo in tanti mi hanno detto che vista la mia situazione le distensioni continueranno a farmi crescere solamente i tricipiti e i deltoidi(la cosa non che mi dispiaccia ma visto che gia'si nota una notevole differenza tra questi muscoli e i pettorali non vorrei ke,oltre al fatto di cercare di tenere il piu'possibile le proporzioni,ke spalle e tricipiti troppo sviluppati facciano apparire il petto ancor meno sviluppato di quello ke e'realmente!)
Un'altra cosa strana che mi capita(o meglio non mi capita) e'il bruciore una volta finito il workut x il petto!quando alleno tutti gli altri muscoli li sento bruciare una volta terminata la sessione(specialmente skiena e gambe)...il petto invece in 2 anni di allenamento non l'ho mai sentito una volta bruciare!!
Anzi purtroppo mi capita al contrario,una volta finito di allenare il petto,un forte bruciore ai deltoidi(nei tricipiti quasi mai x fortuna)...e ancora non capisco a cosa possa essere dovuto!!
eppure tutti quelli che mi vedono allenare...il mio istruttore compreso mi dicono che eseguo gli esercizi in maniera corretta...e in effetti sarebbe strano ke allenassi cosi'male il petto mentre tutti gli altri esercizi x gli altri gruppi muscolari li eseguissi correttamente!!
ul'ultima cosa riguarda frequenza e split d'allenamento:nel mio caso meglio allenare il petto 1 volta a settimana o 2 volte con 2 workut diversi uno dall'altro??riguardo all'allenamento dei tricipiti e deltoidi nel mio caso quale e'lo split migliore fra questi?(sempre ke nn sia meglio allenare 2 volte a settimana il petto) cmq:
Lunedi: petto spalle tricipiti
Mercoledi: -
Venerdi: -
Lunedi: Petto e spalle o tricipiti
Mercoledi: -
Venerdi: spalle o tricipiti
Lunedi:Petto
Mercoledi:Tricipiti
Venerdi:Spalle
lo so ke non e'troppo importante lo split dell'allenamento e che l'importante e'allenare in maniera corretta i muscoli...cmq nel mio caso dovendo dare priorita'assoluta ai pettorali quale split mi puo'dare i migliori risultati secono voi?
ringrazio chiunque vorra'consigliarmi
Dany
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