Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: 8x8

  1. #1
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    Predefinito 8x8

    Salve a tutti. Ogni tanto spunto fuori per chiedere aiuto. Vorrei chiedere un consiglio riguardo una scheda che sto per preparare.
    A breve avrò la possibilità di allenarmi di nuovo in palestra dopo mesi passati nell'oscurità del garage. Ho intrapreso un breve programma stile 5x5 e l'intenzione sarebbe di variare il tipo di allenamento.
    Ora avendo a disposizione in palestra alcuni macchinari e manubri già pronti vorrei provare una scheda in stile 8x8.
    A riguardo ho letto vari pareri, c'è chi lo elogia, chi lo demonizza, chi ritiene che possa essere una valida metodologia per variare lo stimolo allenante.
    La mia idea sarebbe di impostare un programma basato su 3 allenamenti di cui 2 con il metodo 8x8 diciamo 'modificato', ovvero partire con un esercizio base con ripetizioni medio-basse aggiungendo in seguito 2 o 3 esercizi ad alte ripetizioni e basso peso in stile 8x8, nella speranza di conservare un pò di forza.
    Questa è solo una mia idea, mi piacerebbe avere dei pareri perchè secondo la mia modesta opinione (in considerazione anche della mia condizione non proprio eccelsa) l'8x8 originale di Gironda è adatto solo a persone con grandi doti genetiche( e non è il mio caso). Grazie anticipatamente a tutti

  2. #2
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    con il tuo approccio perderesti un pelo l'idea originale di Gironda e ti limiteresti a fare un allenamento dove esegui solo i complementari ad alto volume.
    come idea poi non è male, anzi è senza dubbio interessante e a gusti mi trovi d'accordo, ma non è il gironda.
    un conto è fare lo squat in 8x8 e tutt'altra cosa farci la leg ext
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
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    Si hai ragione infatti la mia idea si ispira al Gironda, prendendone alcuni aspetti. Per quanto riguarda l'allenamento delle gambe essendo stato fino ad ora abbastanza trascurato(non posso fare lo squat per problemi di schiena) lo affronterò nella maniera classica cercando di aumentare il carico progressivamente.
    Proverò e saprò dire com'è : )

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