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Discussione: [DOMANDA] Kick boxing pre o post i pesi?

  1. #1
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    Predefinito [DOMANDA] Kick boxing pre o post i pesi?

    Salve a tutti,

    sono un ragazzo di 25 anni, alto 1.90, peso 85kg, sono molto magro (gambe ridicole) e stò cercando di ingrossarmi.

    Ho un metabolismo velocissimo (da adolescente ero 1.90 - 65kg), in passato ho fatto una decina di anni di kick a livelli medio-agonistici ma ora stò cercando la massa, quindi diminuirò la kick boxing a 3 orette settimanali (lun-mer-ven) e abbinerò la palestra (che ho già fatto ma mai con la giusta alimentazione ---> risultati zero).

    La mia domanda è:

    Quale delle seguenti combinazioni mi aiuta a non dimagrire troppo?

    - Prima kick (per riscaldamento) e dopo palestra?
    - Viceversa?
    - Metterle due giorni separati?

    Sò benissimo che è un utopia cercare di ingrassarsi con la pesistica abbinandola ad un attività aerobica come la kick boxing, dove oltre che sudare molto si stressano anche molto i muscoli... stò infatti assumendo un gainer carbo/pro, glutamina ed aminoacidi per limitare i danni.

    Che cosa mi consigliano gli esperti?

    Ringrazio anticipatamente.
    Ultima modifica di lukito; 03-10-2012 alle 02:40 AM

  2. #2
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    mangia tanto e se ce la fai metti kick boxing prima dei pesi... se l'accoppiata è eccessivamente pesante kick nei giorni senza pesi tenendo carboidrati e proteine alte nella dieta
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    mangia tanto e se ce la fai metti kick boxing prima dei pesi... se l'accoppiata è eccessivamente pesante kick nei giorni senza pesi tenendo carboidrati e proteine alte nella dieta
    L'accoppiata non è pesante per me, ma la domanda è che non sò se lo è per il mio fisico.

    Divisione in 2 giorni differenti? quanto conviene?

    Grazie

    ps: sicuro che convenga fare kickboxing prima anzichè dopo?
    Ultima modifica di lukito; 03-10-2012 alle 02:41 AM

  4. #4
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    La prima cosa che fai é quella a cui vuoi dare la precedenza e la preferenza...

    Quindi devi decidere tu.

    Secondo me sarebbe meglio alternare giorni kick e giorni pesi, se possibile....
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    La prima cosa che fai é quella a cui vuoi dare la precedenza e la preferenza...

    Quindi devi decidere tu.

    Secondo me sarebbe meglio alternare giorni kick e giorni pesi, se possibile....

    Ok, il nocciolo della domanda era:
    Con quale combinazione perdo meno massa?(quindi vanifico la palestra)

    Secondo te dividerli in due giorni separati sarebbe ancora meglio? uhmmm.... ma il muscolo non cresce nel giorno di riposo? Se io quel giorno di riposo lo bombardo con la kick non faccio peggio?
    Senza contare il fatto che una volta che uno è arrivato in palestra fare 2 ore anzichè 1 è piu comodo che tornarci tutti i giorni.

    Comunque ditemi la migliore soluzione per il mio fisico ed io seguirò le istruzioni senza fiatare

    Grazie
    Ultima modifica di lukito; 03-10-2012 alle 12:22 PM

  6. #6
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    Quindi la combinazione migliore qual'è?

  7. #7
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    ciao, io ho fatto 5 anni di muay thai, purtroppo da circa un mese non lo posso più fare per motivi lavorativi, mi dispiace molto ma me la metto via.

    comunque, io allenamento di thai ce l'avevo dalle 8.30 alle 10 di sera, per cui facevo prima pesi, una mezz'ora di pausa dove mi "rigeneravo" con una barretta, e poi thai.

    inutile dire che fare pesi prima comunque stanca, se non li facevo poi a thai rendevo meglio, ma ovviamente visto l'orario non potevo certo farli dopo.
    se puoi scegliere, quindi, secondo me è meglio fare prima thai (che suppongo tu lo consideri come sport principale), seguito dai pesi, sapendo che l'attività che farai dopo sarà influenzata da quanto hai fatto prima.
    oppure, alterni, un giorno fai prima pesi, il giorno successivo fai prima thai, vedi come ti trovi.

    ciao!

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