Salve a tutti. Ho 35 anni, sono alto 1,80 e peso 76 kg. Pratico bodybuilding da un anno con risultati abbastanza soddisfacenti rispetto alle mie aspettative, tranne che in un punto. Cercherò di essere breve: per via di un incidente motociclistico nel 2008 ho perso circa un 20% di mobilità alla caviglia destra..in termini funzionali, dicamo che non riesco a flettere la punta del piede verso l'alto quanto l'altra. La cosa non mi crea difficoltà motorie, sia nel camminare che nel correre, diciamo che il problema è nel piegarsi e nell'accovacciarsi..e qui arrivo al punto: in esercizi come squat o leg press mi risulta abbastanza difficile piegarmi in modo corretto affinchè i muscoli di entrambe le gambe lavorino in modo uguale..nello squat, ad esempio, devo avanzare leggermente la posizione dei piedi edelle gambe rispetto all'asse del corpo, mentre alla pressa devo posizionarle leggermente più in alto sulla pedana. Questo problema, insieme con la lunga inattività nel periodo di convalescenza e decorso, mi ha procurato un quadricipite meno sviluppato dell'altro di qualche centimetro, e prevalentemente nella zona del vasto laterale.
Ora la mia domanda è: c'è forse un esercizio particolare o un sistema per ovviare a questa carenza? E' utile ad esempio fare pressa o leg extension a una gamba sola con poco carico?
PS: premetto che già ho chiesto a trainer o fisioterapisti, ma mi interessa raccogliere più opinioni possibili
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