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Discussione: Problema quadricipite, suggerimenti

  1. #1
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    Predefinito Problema quadricipite, suggerimenti

    Salve a tutti. Ho 35 anni, sono alto 1,80 e peso 76 kg. Pratico bodybuilding da un anno con risultati abbastanza soddisfacenti rispetto alle mie aspettative, tranne che in un punto. Cercherò di essere breve: per via di un incidente motociclistico nel 2008 ho perso circa un 20% di mobilità alla caviglia destra..in termini funzionali, dicamo che non riesco a flettere la punta del piede verso l'alto quanto l'altra. La cosa non mi crea difficoltà motorie, sia nel camminare che nel correre, diciamo che il problema è nel piegarsi e nell'accovacciarsi..e qui arrivo al punto: in esercizi come squat o leg press mi risulta abbastanza difficile piegarmi in modo corretto affinchè i muscoli di entrambe le gambe lavorino in modo uguale..nello squat, ad esempio, devo avanzare leggermente la posizione dei piedi edelle gambe rispetto all'asse del corpo, mentre alla pressa devo posizionarle leggermente più in alto sulla pedana. Questo problema, insieme con la lunga inattività nel periodo di convalescenza e decorso, mi ha procurato un quadricipite meno sviluppato dell'altro di qualche centimetro, e prevalentemente nella zona del vasto laterale.
    Ora la mia domanda è: c'è forse un esercizio particolare o un sistema per ovviare a questa carenza? E' utile ad esempio fare pressa o leg extension a una gamba sola con poco carico?
    PS: premetto che già ho chiesto a trainer o fisioterapisti, ma mi interessa raccogliere più opinioni possibili

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da DarioZak Visualizza Messaggio
    Salve

    PS: premetto che già ho chiesto a trainer o fisioterapisti, ma mi interessa raccogliere più opinioni possibili
    e cosa ti hanno detto ???
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  3. #3
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    Mi è stato suggerito da persone differenti di fare squat normalmente senza caricare troppo, di fare leg press con una gamba sola in posizione centrale con poco peso, di farla a piedi e gambe strette unite e al contrario di farla a piedi larghi verso l'esterno. come si può intuire non è che mi abbiano chiarito le idee più di tanto..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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