Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: consigli scheda massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2010
    Località
    roma
    Messaggi
    13

    Predefinito consigli scheda massa

    Scheda massa!!
    Ho 22 anni, 4anni di allenamento, peso 76, altezza 1,80..

    Che pensate di questa scheda per ciclo di massa:


    A dorso-bic-spalle post
    lat avanti: 4x 6 120"
    rem man: 3x8 90"
    trazioni 3x max 120"
    pulley 8 8 8 90"
    rematore ai cavi 2x8+8+8 60"
    alzate posteriori : 3x12
    curl bil: 6-8-10 120"
    curl man 45°hummer: 2x8 90"
    scott: 2x6+6+6 60"


    B petto-spalle-tric
    panca: 4x 6\8 120"
    dip con sovracc: 3x8-10 90"
    spinte man 30: 6-8-10 90"
    x-over ai cavi: 2x8+8+8 stripping 60"
    lento avanti: 4x8\6 90-120"
    alz lat: 1x8+8+8 60"
    panca stretta: 4x6\8 90-120"
    push down: 3x6+6+6 stripping


    C gambe + richiamo bic
    squat: 6-8-8-10\12 120"
    leg curl: 3x6+6 90"
    leg ext: 2x8+8 90"
    leg press: 6-8-10 90"
    calf: 4x15\20 60"
    pull-over 2/3 x 12
    curl bil 4x6 90" (richiamo perchè è il mio punto debole)
    addome

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2012
    Messaggi
    5

    Predefinito

    secondo me fai troppi esercizi

Discussioni Simili

  1. Scheda massa attuale + massa/forza futura (Home Gym) pareri e consigli?
    Di JP87 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 12-11-2021, 08:06 PM
  2. Consigli, consigli, consigli
    Di Lxroy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 55
    Ultimo Messaggio: 17-08-2019, 11:56 AM
  3. distinzioni tra scheda massa e la scheda per la forza..e consigli per la mia scheda
    Di alessandrot1 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 24-04-2013, 01:03 AM
  4. consigli consigli consigli
    Di Giacomo nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 40
    Ultimo Messaggio: 05-10-2005, 09:07 PM
  5. Massa massa massa... e massa
    Di evilfantasy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 12-09-2003, 06:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home