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Discussione: Nuova scheda

  1. #1
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    Predefinito Nuova scheda

    Bella regà mi sono fatto una nuova scheda e vorrei sapere se secondo voi mi farà raggiungere i miei obiettivi che vi scrivo ora.

    Gambe: Aumentare elevazione per beach volley (poi farò AirAlert)
    Petto: Aumentare forza e pompare
    Spalle: Aumentare forza e pompare
    Braccia, Schiena: Pompare
    Il tutto cercando di diminuire il BF.

    So che le pretese sono abbastanza impossibili da soddisfare pienamente, ma a me basta arrivare alla primavera in forma, abbastanza pompato e con l'elevazione aumentata. Perciò ho messo i fondamentali con 5X5, il resto con 3X8 ed il circuito finale.

    Non siate troppo spietati nei giudizi :-)

    STACCHI 5X5
    SQUAT 3X8

    +

    -PIANA 5X5
    INCLINATA 3X8
    DECLINATA 3X8

    -MILITARY 5X5
    CLEAN&PRESS 3X8
    SCROLLATE 3X8

    -TRAZIONI 3XMAX
    CURL EZ 3X8
    VOGATORE 3X10
    FRENCH EZ 3X8

    +

    CIRCUITO

  2. #2
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    ah naturalmente è su tre giorni, fissi sono solo stacchi, squat e circuito, il resto varia

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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