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Discussione: Nuova scheda massa consigli???

  1. #1
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    Felice Nuova scheda massa consigli???

    Che cosa ne pensate di questa scheda?

    A: pettorali e tricipiti
    Panca piana 4x8
    Pectoral machine 3x7-7-7
    Spinte manubri su panca inclinata 3x10
    French press con manubri 3x10
    Spinte in basso corda 3x7-7-7
    Flessioni tra due panche con peso 3 x max
    B: schiena e bicipiti
    Tirate al mento al cavo 3x10
    Rematore con manubri 4x8
    Lat machine avanti presa larga 3x10/Trazioni alla sbarra 3 x max
    Pull down per dorsali 3x10
    Curl con bilanciere 4x8
    Curl in piedi con manubri 3x10
    Curl martello 3x12
    C: spalle,gambe
    Lento con manubri 4x8
    Alzate laterali 3x10
    Alzate frontali 3x12
    Leg curl 3x12
    Squat/leg extension 3x12
    Polpacci su scalino con peso 3 x max

  2. #2
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    Ciao Zarcos (per un attimo credevo fossi un altro utente) come hai trovato questa scheda? forum-riviste-istruttore di palestra....

  3. #3
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    Ciao pure a te!
    L'ho fatta io mettendo un po' insieme i pezzi che avevo appreso da internet
    come ti sembra? fatta male?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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