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Discussione: Scheda massa 3 giorni settimanali

  1. #1
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    Predefinito Scheda massa 3 giorni settimanali

    Salve a tutti sono nuovo di questo forum
    Ho 17 anni e peso 65kg, pratico nuoto agonistico da 8 anni, ora per motivi di tempo sono uscito dall'agonismo ma mi alleno comunque 4/5 volte a settimana con una media di 5/6km al giorno.
    Il mio fisico e' abbastanza tonificato, solo che vorrei mettere su un po' di massa muscolare.
    la palestra la posso fare solo il martedi il giovedi e il venerdi e ho a disposizione i seguenti attrezzi: lat machine, leg curl, panca piana, manubri e bilancieri,larry scoot, sbarra per trazioni,pectoral machine(leg extension,chest press,kick beek,e cavo bassoa doppia impugnatura), swissball. Vi chiedo gentilmente se potete farmi una scheda per la massa distribuita su questi 3gg
    Grazie in anticipo

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Zarcos Visualizza Messaggio
    Salve a tutti sono nuovo di questo forum
    Ho 17 anni e peso 65kg, pratico nuoto agonistico da 8 anni, ora per motivi di tempo sono uscito dall'agonismo ma mi alleno comunque 4/5 volte a settimana con una media di 5/6km al giorno.
    Il mio fisico e' abbastanza tonificato, solo che vorrei mettere su un po' di massa muscolare.
    la palestra la posso fare solo il martedi il giovedi e il venerdi e ho a disposizione i seguenti attrezzi: lat machine, leg curl, panca piana, manubri e bilancieri,larry scoot, sbarra per trazioni,pectoral machine(leg extension,chest press,kick beek,e cavo bassoa doppia impugnatura), swissball. Vi chiedo gentilmente se potete farmi una scheda per la massa distribuita su questi 3gg
    Grazie in anticipo
    Ti alleni 5 volte la settimana con 6 Km di nuoto al dì??
    Scommetto che sei alto almeno 1.90 per pesare 65 Kgvero??

  3. #3
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    Comunque, hai due possibilità: o mangi come un porco, qualunque cosa ti capiti a tiro e ti accontenti di avere un fisico tonico e ben piazzato.
    Oppure, se vuoi aumentare seriamente, mi sa che devi ridurre gli allenamenti.
    Guarda che te lo dice uno che ha apprezzato ogni boccata di ossigeno inspirata con l'attività aerobica.
    Purtroppo non si può avere tutto

  4. #4
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    Perche dovrei essere alto 1.90? sn alto 1.76cm

  5. #5
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    Perchè??
    Perchè per fare 6 Km di nuoto continuato, il fisico si modella appositamente.
    Un conto è nuotare i 100 metri o giocare nella nazionale di pallanuoto, un altro è il nuoto di resistenza
    Con 6Km per 5 volte alla settimana, o mangi come un diavolo oppure sei smilzo smilzo, non ci sono se o ma!

  6. #6
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    ?? forse mi sono spiegato male..non e' che faccio 6km di continuo sensa mai fermarmi! ho degli allenamenti tipo 20x50 10x200 ecc..e poi cosa c'entra l'altezza con gli allenamenti e quanto mangio? l'altezza e' un fattore genetico.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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