mi sembra assurdo che pensi di essere arrivato ai tuoi limiti genetici a 17 anni e pesando 69kg su 1,84m
mi sembra assurdo che parli di integratori (barrette proteiche e amminoacidi) e poi a colazione le fonti proteiche coincidono con latte e gocciole
mi sembra assurdo che squatti al multipower o fai il lento in piedi al pekdeck
mi sembra assurdo che dedichi un giorno intero alle braccia cosi come a petto/schiena
ok a parte i "mi sembra assurdo che..." che dalla 2a volta vogliono essere una ripetizione simpatica
sei giovanissimo e forse non hai neanche finito completamente lo sviluppo, quindi non farti problemi del tipo di essere arrivato ai tuoi limiti, in squadra con me c'è gente che ben oltre i 40 continua a migliorare le sue prestazioni (a livello assoluto)
per quanto riguarda alimentazione ed allenamento non sono sicuro se i tuoi attuali siano il top, però lo devi valutare tu in funzione di come ti vedi e di come senti che stai progredendo verso i risultati prefissi.
se hai la sensazione di non avanzare allora forse è il caso di correggere qualcosina, prova lentamente a modificare i vari parametri e vedi come cambi in funzione di essi.
in primis aggiungerei una fonte proteica a colazione, ma è solo un'opinione
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
!
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