Salve a tutti sono un ragazzo di 23 anni e frequento palestre da qualche anno e quest'anno mi sono deciso a svolgere una sana alimentazione per crescere la mia massa muscolare accompagnata da qualche integratore(proteiene e bcaa),volevo chiedervi prima che inizi l'allenamento e la nutrizione volevo controllare la mia attuale massa magra e misurare le circonferenze dei miei muscoli(tipo bicipiti,pettorali ecc) però non sono molto esperto su questo argomento,non so neanche se le misure le devo prendere a muscolo rilassato o viceversa,qualche utile consiglio?se non faccio in questo modo non riuscirei a controllare i progressi dell'allenamento nei prossimi mesi...ci sono alternative?grazie in anticipo