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Discussione: Consiglio su scheda palestra in casa. (sono un neofita)

  1. #1
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    Predefinito Consiglio su scheda palestra in casa. (sono un neofita)

    Ciao ragazzi, sono nuovo di questo forum. Faccio sport tutti i giorni da anni, ma da ottobre vorrei iniziare a mettere su qualche kilo. La dieta ce l'ho già in mente e a breve chiederò qualche consiglio. Ma sugli esercizi vorrei sapere se vanno bene, ecco:


    LUN
    -panca piana 5x6
    -panca inclinata 4x8
    -lento avanti 4x7
    -ercolina 4x8
    -panca piana presa stretta 4x8

    MER
    -rematore 5x6
    -lat presa dietro 4x8
    -lat presa stretta (e palmi verso di me) 4x8
    -curl bilanciere 4x8
    -hammer curl 4x8

    VEN
    -romanian deadlift 8x4
    -squat 5x5
    -calf raise 4x15
    -alzate al mento 5x6
    -seated reverse fly 5x6


    Grazie a tutti per l'aiuto, ciao

  2. #2
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    Ma è la prima volta che fai palestra?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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