Palestra senza assistenti di sala...

[Anus]

Salve a tutti!

Scrivo per chiedere consiglio.

Da questa settima mi sono iscritto ad una palestra low cost (19,90 €/mese) ed ho scoperto mercoledì che in teoria tra un po' manderanno via i pochi assistenti di sala presenti..vi dirò: mi sembra strano ma non me ne meraviglierei affatto.

Detto questo l'assistente di sala che mi ha messo al corrente di questo fatto è un ragazzo simpatico ma che, visto l’imminente licenziamento, non mi sembrava molto concentrato.

Mi ha fatto questa scheda per iniziare e mi ha detto che, andando 3 volte a settimana, per un mese e mezzo non c'è bisogno che la cambi; la scheda è la seguente:

Tappetto 10'

Chest press 3*10 rec 1'
Lat m. Inv. 3*10 rec 1'

Addominali 3*max rec 1'
HPX 3*max rec 1'

Should press 3*10 rec 1'
Leg press 3*10 rec 1'

Tappeto 10'


Premetto che io proprio non me ne intendo, quindi vi chiedo gentilmente consiglio: come vi sembra?

Io vorrei fare un mesetto per tonificare e prendermi un attimo, per poi iniziare con forza e massa (con relativo controllo dell'alimentazione).

Ringrazio in anticipo chiunque risponda.

Pietro

[SeNsHi]

cambia palestra ^^

[pironman]

concordo, mai vista una scheda peggiore, neanche quelle "prefabbricate"

[nik2]

Ciao, evidentemente è giusto che caccino quel trainer. Cerca qui sul sito, troverai moltissime schede già pronte per essere utilizzate, personalmente ti consiglierei una full body 3 volte la settimana. Falla per almeno 3 mesi cercando di aumentare i pesi sollevati nei fondamentali e poi si vedrà. Ciao.

[SeNsHi]

uscendo da quella palestra assumi un atteggiamento solenne e butta un fiammifero acceso sulla benzina da te precedentemente cosparsa dappertutto, poi chiudi la porta

[eraser]

quoto almeno in parte le parole dii chi mi ha preceduto...però siamo onesti!!!

cosa ti aspettavi con 19,90 euro al mese ?

un'ora di lezione con un pt costa dal doppio in sù!

[Anus]

Grazie mille per le risposte!

Comunque il tipo faceva l'assistente di sala anche quando la palestra faceva parte di un altro gruppo, "fitness first" mi pare, e la quota mensile era ben diversa!

Forse licenziano solo lui poverino, vabbè

Adesso provo a cercare qualche scheda full body sul sito e seguirla per 3 mesi come a consigliato nik2!

Spero che arrivi qualcuno più competente in palestra a questo punto..ma tanto per sapere, da neofita, come mai la scheda è orribile? Giusto per iniziare a farmi una cultura ..

[Anus]

*ha

errore dovuto alla fretta!

[Anus]

Ragazzi in una discussione (in cui alcuni di voi hanno partecipato) ho trovato questa scheda potrebbe andar bene anche per me?

Petto-Spalle

Panca piana 4x8
Spinte panca 30° 3x8
Croci ai cavi alti 3x10

Lento avanti al multipower presa stretta 4x8
Alzate laterali con manubri 3x8/10
Aperture da seduto busto a 90° 3x8/10
Scrollate con manubri 3x10/12

Dorso-Tricipiti

Stacchi da terra 4x8
Trazioni alla sbarra 3x6
Pulley basso 3x8

Panca piana presa stretta 4x8
Dips alle parallele 3x6
Push Down 3x8/10


Gambe-Bicipiti

Squat libero 4x8
Leg extension 3x8/10
Leg curl 3x8/10
Calf alla pressa 3x10

Curl con bilanciere 4x8
Curl a martello alternato 3x8
Concentrato ai cavi alti 3x8/10

Tempi di recupero: 120'' per gli esercizi da quattro serie e 90'' per quelli da tre

In più pensavo di fare ad ogni fine allenamento un po' di addominali e lombali.

Dai questa potrebbe andare! A parte il fatto che 3/4 degli esercizi non ho idea di cosa siano ..ma è un problema che posso ovviare da solo guardando su internet

[pironman]

ho visto che sei di vicenza come me, città o provincia? potrei consigliarti una buona palestra se sei nei dintorni

[phoenix1927]

ma che vi siete impazziti a consigliargli di cambiare palestra?
20 euro al mese sono una fottutissima svolta!

[muscle94]

quoto phoenix...XD

[SeNsHi]

io con la mia home gym non spendo nulla

[Anus]

Sono di Barbarano Vicentino!..Però comunque ho già fatto l'abbonamento annuale, in più quest'anno devo diminuire le spese..

Allora che dite della scheda?

[stefanopunk]

le palestre low cost sono la svolta.