È possibile programmare un programma di forza con solo 2 sedute settimanali?
Essendo io un portiere,che tipo di programma ed esercizi devo fare per le gambe? Forza o massa?
È possibile programmare un programma di forza con solo 2 sedute settimanali?
Essendo io un portiere,che tipo di programma ed esercizi devo fare per le gambe? Forza o massa?
Ciao, 1) si è possibile programmare un ciclo di forza su 2 sedute settimanali (magari facendo un 5x5 a salire di peso ed un richiamo l'altro giorno della settimana), per le gambe dipende da quel che vuoi ottenere, ma essendo tu un portiere credo che non sia il caso per te fare massa in quanto l'aumento di peso (soprattutto per quanto concerne la massa grassa) ti renderebbe sicuramente meno scattante, almeno così credo. Ciao.
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