Ciao ragazzi mi chiamo Luca ho 17 anni e scrivo da Napoli. Frequento la palestra da 3 anni e da un anno a quesa parte cerco di allenarmi più seriamente ,leggo libri sul body building e mi informo il più possibile.Volevo qualche consiglio da voi su come programmare questo anno di allenamenti dal momento che non ho mai fatto alcuna programmazione annuale, il mio istruttore si limitava a cambiarmi programma di tanto in tanto,nulla di piu.
Attualmente peso 70kg asciutto, sono alto 1.81m e lo scorso anno per maggio ho raggiunto un peso di 77kg nemmeno molto appannato per poi perdere molto peso durante il periodo estivo arrivando a luglio a pesare 73 kg. Prendo solamente aminoacidi ma mangio come un lupo durante l'inverno. Comincerò probabilmente la prossima settimana gli allenamenti iniziando con un paio di settimane di ricondizionamento generale,poi cosa mi consigliate di fare??
Ringrazio in anticipo tutti quelli che mi aiuteranno ,ciaoo!!