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Discussione: Massa o Forza ????!!!? -.-"

  1. #1
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    Predefinito Massa o Forza ????!!!? -.-"

    Buon giorno a tutti, volevo chiedervi, dopo un'estate in definizione, quindi con schede poco impegnative da questa settimana che iniziavo di nuovo a mangiare non più x la definizione volevo iniziare anche un nuovo allenamento...
    la mia domanda è.... affronto 9 settimane di scheda forza (ciclo bulgaro) per prepararmi al vero allenamento massa (HD)
    oppure posso iniziare direttamente con la massa (heavy duty) ??
    Saluti

  2. #2
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    se sei un principiante sono sconsigliabili entrambi gli approcci
    l' HD richiede una capacità di sviluppare e sopportare intensità di allenamento che un principiante non è in grado di svolgere, un programma di forza "classico" (cioè quelli comunemente intesi in cui si lavora a basse ripetizioni e alte % di carico) non è adatto ad un principiante per gli stessi motivi, anche perchè i progressi di forza sarebbero addirittura maggiori con un "comune" allenamento su 4-6 ripetizioni, riducendo peraltro il rischio di infortuni.

  3. #3
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    Predefinito

    diciamo che sono un intermedio sono quasi 3 anni che vado in palestra e già ho eseguito il ciclo russo e l'hd... oggi cmq ho iniziato il ciclo russo
    potete chiudere

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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