Scusate la domanda da completo niubbo, ma per aumentare la massa muscolare, ad esempio dei bicipiti, è necessario aggiungere man mano sempre più pesi ai manubri?
Cosa accade se ci si allena sempre con la stessa quantità di pesi? E ogni quanto tempo si dovrebbe aumentare il carico, considerando che ci si allena 3 volte alla settimana?
Finora io mi sono basato sulla stanchezza che avverto al muscolo: se il carico comincia ad essere troppo leggero, al punto che anche dopo 20 ripetizioni il muscolo non si scalda, lo aumento, ma non so se è così che si dovrebbe fare o c'è una metodologia specifica. Potete chiarirmi le idee? Grazie
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