Allenamento Deltoidi...Problema Alzate
Ciao a tutti...
Vorrei se possibile un aiuto per l'allenamento dei deltoidi, frontali, laterali e posteriori in unica sessione.
Fin adesso ho seguito questa scheda:
Lento avanti 12 10 8 6
Arnold 12 10 8 6
Alzate laterali 8 8 6 6
Scrollate 12 10 8 6
I primi due ex però, mi danno noie, probabilmente per problemi posturali che sto correggendo.
Vorrei infatti iniziare l'allenamento con il circuito YTWL, come riscaldamento per poi iniziare il wo focalizzando l'allenamento rispettivamente sui deltoidi laterali, posteriori e frontali, evitando il lento nelle sue varianti o comunque alzate sopra la testa.
Potreste darmi una mano a buttar giù qualcosa di serio, che possa far lavorare bene e duramente i deltoidi per favore?
Grazie anticipatamente....
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