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Discussione: Gambe senza glutei?

  1. #1
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    Predefinito Gambe senza glutei?

    Buongiorno attualmente per allenare le gambe uso squat, affondi e stacchi.
    il problema e' che ho i glutei troppo sviluppati... nel senso che ho un sedere troppo sporgente che non mi piace.
    potete consigliarmi degli esercizi per irrobustire le gambe e per non sviluppare eccessivamente i glutei?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Fabrizio8963 Visualizza Messaggio
    Buongiorno attualmente per allenare le gambe uso squat, affondi e stacchi.
    il problema e' che ho i glutei troppo sviluppati... nel senso che ho un sedere troppo sporgente che non mi piace.
    potete consigliarmi degli esercizi per irrobustire le gambe e per non sviluppare eccessivamente i glutei?
    fabrizio...qualcosa non mi torna...
    nel tuo primo post, una settimana fa hai detto:
    " Salve a tutti mi presento, ho 18 anni e peso 61 kg.
    Avevo pensato a questo programma d'allenamento per sviluppare i muscoli e aumentare la massa magra, che ne pensate?

    Lunedi:
    Per spalle: verticale al muro + flessioni alla V PUSH
    per i pettorali: flessioni strette e ampie
    tricipiti: l'esercizio da fare con le mani appoggiate al letto, gambe distese su una sedia.
    Tutto 3 serie da quante ripetizioni riesco a fare

    Martedi:
    Addome alto esercizio classico e quello basso da fare alzando e abbassando i piedi,
    trazioni alla sbarra inverse per bicipiti e normali per i dorsali
    squat a una gamba

    Mercoledi:
    riposo

    e da giovedi ricomincio come fosse lunedi ecc.
    vorrei domandarvi se i tempi di riposo vanno bene, e se potente ampliare il mio programma dallenamento, se manca qualche gruppo muscolare che non alleno.
    nel momento in cui migliorerei e gli esercizi diverrebbero troppo leggeri pensavo di mettere uno zaino sulle spalle riempito con bottiglie d'acqua, che ne pensate?
    grazie a tutti


    ora invece dici che alleni le gambe con squat, affondi e stacchi.

    non ti sembra un po' contraddittoria la cosa?

    inoltre hai detto di essere 61 kg.

    come fai ad avere "glutei troppo sviluppati" e un "sedere troppo sporgente" ?
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  3. #3
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    Predefinito

    E' vero, ma e' perche' ho migliorato diciamo l'allenamento, includendo anche affondi e stacchi. e inoltre ho incluso anche i pesi nel mio allenamento, visto che ho comprato un set di manubri da cisalfa.
    E' possibilissimo guarda, certo non ho dei glutei da chissa chi ma ti garantisco che piu di una persona ha detto che ho un bel sederino.... vorrei evitare di trovarmi con un culo da donna.
    E' dovuto al fatto che sono 61 kg di quasi tutta massa magra (ho fatto il test ipertenziometrico o come si dice dal nutrizionista per vedere la composizione corporea).

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