Un parere sulla mia nuova scheda (anomala)
Buonasera a tutti compagni d'avventura!
Sono nuovo nel forum e felice di farne parte!
Volevo chiedervi un parere in base alla vostra esperienza e conoscenza riguardo la mia nuova scheda.
Premesso che sono un ragazzo di 21 anni,1,80 x 83 kg, ho una buona massa muscolare, un filo di pancia (eh oh qualche difetto ce vo), proporzionato e ben definito.
Un fisico praticamente da modello..un po' più culturista!
Mi alleno da 3 anni, 3 volte a settimana e ho sempre avuto lo stesso trainer che mi ha seguito dall'inizio e mi ha trasformato! Sarà stato anche lo sviluppo, fatto sta che da 64 kg in 3 anni sono arrivato a pesarne 83. Svolgo un'alimentazione corretta, cerco di assumere circa 120 gr di pro al giorno, senza schifezze, con molta frutta e verdura e nei giorni degli allenamenti assumo aminoacidi in compresse e devo dire che fino ad ora sono soddisfattissimo!
Ok, fine delle chiacchere. Nell'ultima scheda il mio personal mi ha un po' stupito: pur sapendo che il mio obiettivo è massa, ho notato che per ogni muscolo ho un esercizio con 7 serie da 12 ripetizioni, pausa di 30 sec tra loro.
Vi faccio un esempio.
PETTO-TRIC.
Panca piana 4x8
Spinte 30° 3x8
Croci ai cavi 7x12 (pausa 30 sec.)
Spinte presa stretta 3x8
Pull Down 3x8
French press bilanciere 7x12 (pausa 30 sec)
Questo è solo un esempio del lunedì (ho saltato il cardio e addome), volevo sapere cosa ne pensate di queste serie da 7 con 12 colpi..é da sfatare il mito che tante reps servono a definire??? É davvero una scheda per la massa o c'è qualcosa che non va???
Grazie ragazzi! Un saluto!!
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