Ciao a tutti. Ho messo in allegato la mia scheda x la massa.
Sono alto 1.90 peso 84 kg, seguo una dieta rigida e calcolata nel dettaglio. Ogni giorno faccio 10 minuti di corsa spinta per riscaldamento. E le mie gambe sono già abbastanza grosse, non ho bisogno di fare massa sulle gambe. Che ne pensate?

Scheda.pdf