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Discussione: corsa e sovrallenamento

  1. #1
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    Predefinito corsa e sovrallenamento

    ciao a tutti!
    ho da poco iniziato una scheda per aumentare la massa da 3 sedute settimanali. ho letto che essendo ectomorfo, rischio facilmente di andare in sovrallenamento, dunque di inificiare gli sforzi fatti nei giorni di allenamento, quindi devo rispettare i giorni di riposo. se nei giorni di non allenamento in palestra mi mettessi a correre? potrei incorrere nel rischio di sovrallenamento? preciso che al momento ho una scheda molto basilare avendo appena cominciato e non correrei per più di 4/5 km (mezz'ora circa). grazie!

  2. #2
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    Secondo me il sovrallenamento è qualcosa di molto ma molto remoto....non dico che non esiste, ma credo che per sovrallenarsi bisogna proprio mettercela tutta. Comunque se cerchi di mettere su massa, la corsa secondo me diventa decisamente controproducente, dovresti limitarti alla palestra. In fase di definizione invece diventa importante. Ciao.

  3. #3
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    Nella corsa vai ad usare muscoli delle gambe, appartenenti soprattutto alle fibre rosse, quelle lenti e resistenti. Gli esercizi in palestra prevedono moto anaerobico con uso delle fibre bianche, inoltre non alleni sempre le gambe, anzi. Se mangi correttamente, riposi il giusto, non rischi di andare incontro a sovrallenamento.

  4. #4
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    Comunque non vai incontro a nessun sovrallenamento, vai sereno. In questo periodo sto cercando di "tirarmi" e oltre i normali 3 allenamenti settimanali in full body della durata di circa un'ora e mezza ciascuno (pesantissimi come sempre li faccio) vado a correre 4 o 5 volte la settimana per 40-45 minuti. A volte sono un pochino stanco, ma mai sovrallenato. Ciao.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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