Riscaldamento

[zepar]

Ciao
ho un dubbio sul ricaldamento da eseguire prima di inizira una serie da 8 ripetizioni con 75 kg
con un massimale di squat tipo 100 kg.
io farei così :
1) 12-15 ripetizioni solo con il bilancere
2) 4-5 ripetizioni con 35-40 kg
e a questo punto 8 ripetizioni con 75 kg, considerando che poi con queto stesso peso ne dovrei fare altre due, e cioè una da 6 e l'altra da 4, con 2 minuti di pausa tra una serie e l'altra.
Voi come vi regolate?

[fifty]

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