Giorno a tutti, volevo sapere se questa scheda può andare bene per un ciclo di forza (punto debole panca piana)
A
Panca piana 5x5 2.30°
peso crescente fino alla tripla di venerdi
Squat 5x5 2.30°
peso crescente fino alla tripla di venerdi
Rematore con bilanciere 5x5 2.00°
peso crescente fino alla tripla di venerdi
Push down 4x8 1.30°


B
Stacco 4x5 2.30°
peso crescente
Trazioni alla sbarra 5x5 2.30°
Dips 3x6 2.00°
Lento avanti 4x5 1.30°
peso crescente
addominali



C
Squat 4x5, 1x3 1x8 2.30°
prime 4 serie uguali a lunedi, la triplia e del 2.5% + pesante dell'ultima serie del giorno "pesante". usa il peso della terza serie per quella finale da 8.
Panca piana 4x5, 1x3, 1x8 2.30°
prime 4 serie uguali a lunedi, la triplia e del 2.5% + pesante dell'ultima serie del giorno "pesante". usa il peso della terza serie per quella finale da 8.
Rematore con bilancere 4x5, 1x3, 1x8 2.00°
prime 4 serie uguali a lunedi, la triplia e del 2.5% + pesante dell'ultima serie del giorno "pesante". usa il peso della terza serie per quella finale da 8.
Curl con bilanciere 4x8 1.30°