ciao a tutti volevo chiedervi un consiglio ho messo su una buona massa muscolare e adesso vorrei definirmi un po di piu premetto che nn seguo una dieta ma cerco di mangiare corretto piu volte al giorno 6/7 volte e bere molta acqua a volte sgarro ma solo il sabato sera ma senza esagerare..
cmq leggendo qua e la o letto che tanti consigliano di fare fare una scheda basata sulla forza cioe a basse rip e aggiungere un po di cardio e vera questa cosa???come mi consigliate di impostare la scheda???
grazie in anticipo